Ada beragam sistem kerja yang berjalan di tubuh manusia, salah satu yang penting untuk diperhatikan adalah sistem pencernaan. Sebab, sistem pencernaan sangat menentukan seberapa efektif penyerapan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh. Saat sistem pencernaan terganggu, maka Anda akan kesulitan untuk makan atau penyerapan nutrisi akan berjalan tidak optimal.
Salah satu penyakit pada sistem pencernaan yang perlu Anda waspadai adalah GERD. Penyakit menyerang sistem pencernaan melalui asam lambung yang berlebih. Sudah banyak website kesehatan yang mengulas seputar penyakit yang satu ini lengkap dengan obat mengatasi perut kembung dan mual yang bisa dibeli dan Artikel berikut akan mengulas seputar cara mencegah GERD agar tidak menyerang Anda.
Jangan Sampai Overweight
Agar tetap sehat, kita perlu menjaga betul bobot tubuh agar tetap berada dalam kondisi yang ideal. Sebab, bobot tubuh ideal bisa menghindarkan kita dari penyakit karena sistem kerja organ tubuh yang bekerja secara normal. Selain itu, punya berat badan yang ideal bisa meningkatkan kepercayaan diri kita terutama saat berhadapan dengan orang lain.
Menjaga bobot tubuh agar tidak overweight juga bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah GERD. Berat badan yang berlebih merupakan salah satu pemicu terjadinya GERD yang perlu Anda waspadai. Ini disebabkan karena berat badan yang overweight akan meningkatkan tekanan pada perut yang bisa melemahkan otot katup esofagus bagian bawah. Dengan demikian, jagalah berat badan Anda jangan sampai overweight untuk mencegah terjadinya GERD.
Jangan Berbaring Setelah Makan
Setelah makan, apa kebiasaan yang biasanya Anda lakukan? Apakah Anda akan diam sejenak dalam posisi duduk sampai makanan tersebut turun atau langsung beranjak dan kembali beraktivitas atau bahkan memilih untuk tidur? Ketiganya umum dilakukan namun jika Anda ingin menghindari penyakit GERD, usahakan untuk tidak tidur atau berbaring setelah makan.
Berbaring setelah makan merupakan salah satu kebiasaan buruk yang perlu Anda hindari. Sebab, selain bisa menghambat proses pencernaan makanan, berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan GERD. Ini dikarenakan asam lambung sulit untuk turun saat posisi tubuh berbaring serta membuat lambung mengosongkan diri lebih lama. Oleh karena itu, jangan tidur setelah makan setidaknya selama 3 jam dan biasakan posisi tubuh duduk atau tidak beraktivitas terlalu keras agar sistem pencernaan tetap bekerja secara normal.
0 Komentar